Почему в самолете возникает сильное отекание ног и как с этим бороться?

Путешествие на самолете – это удобно и быстро. Однако, многие пассажиры сталкиваются с неприятной проблемой – отеком ног во время полета. Отек – это отложение жидкости, которое приводит к увеличению объема тканей. Ноги – одна из самых восприимчивых к отекам частей тела. В самолете отеки часто возникают из-за длительного сидения в неподвижном положении.

Основной причиной отеков является задержка жидкости в организме. При длительном сидении сосуды сжимаются и жидкость медленнее циркулирует. Это приводит к ее задержке в ногах, чему способствуют также низкое атмосферное давление и недостаток кислорода на борту самолета. Неправильное питание также может усугубить проблему, особенно если оно богато солью и простыми углеводами.

Кроме задержки жидкости, отеки ног в самолете могут быть вызваны другими факторами. Низкая влажность в салоне самолета способствует обезвоживанию организма, что в свою очередь может привести к отекам. Беспокойство, стресс и сжатие мышц ног также могут усугубить проблему. Причиной отеков может быть и простое наличие нарушений кровообращения, например, венах или лимфатических сосудах.

Причины отеков ног в самолете

Отеки ног во время полетов на самолете могут быть вызваны несколькими факторами:

• Длительное сидение в неудобных позах. Во время полета ноги оказываются в неподвижном положении, что приводит к замедлению кровообращения и задержке жидкости в нижних конечностях.
• Недостаток движения. Когда мы находимся на борту самолета, мы ограничены в своей подвижности. Недостаток движения приводит к снижению мышечной активности, что может способствовать появлению отеков.
• Изменение атмосферного давления. Во время полета атмосферное давление меняется, что может повлиять на кровеносную систему. Это может привести к задержке жидкости в тканях и образованию отеков.
• Неправильная обувь. Носки и обувь, которые слишком плотно облегают ноги, могут ограничивать нормальное кровообращение и способствовать появлению отеков.
• Неправильное питание и употребление алкоголя. Некоторые продукты и алкоголь могут способствовать задержке жидкости в организме, что может отразиться на состоянии ног во время полета.

Чтобы снизить риск отеков ног в самолете, рекомендуется:

• Регулярно перемещаться и выполнять упражнения для ног, чтобы стимулировать кровообращение.
• Избегать пересиживания в одной позе и использовать подставку для ног, чтобы обеспечить комфортную позу.
• Носить свободную и удобную обувь, предпочтительно с низким или отсутствующим каблуком.
• Пить достаточное количество воды и избегать чрезмерного употребления алкоголя.
• Избегать больших и тяжелых приемов пищи перед полетом, особенно продуктов, которые могут вызвать задержку жидкости в организме.

Долгая неподвижность

В отсутствие движения кровь стагнирует в венах, что приводит к накоплению жидкости в тканях ног и появлению отека. Кровоток замедляется из-за непосредственного сдавливания вен мягкими тканями окружающих элементов сиденья, а также из-за недостатка физической активности и массирования мышц ног.

Чтобы снизить риск отеков, рекомендуется регулярно делать небольшие упражнения для ног и стараться подвигаться хотя бы каждый час. Во время полета можно выполнить несколько простых движений, таких как вращение стоп и пальцев ног, сгибание и разгибание ног в коленях, подъемы и опускания пяток. Такие мини-упражнения помогут улучшить кровообращение и предотвратить отеки.

Кроме того, стоит выбирать комфортную обувь, которая не будет сдавливать ноги и создавать дискофорт. Также можно надеть компрессионные носки или чулки, которые помогут улучшить кровообращение и предотвратить отеки.